Berpuasa di bulan Ramadan tentu memiliki tantangan tersendiri ketika Anda tetap diharuskan menjaga asupan makanan agar kebutuhan nutrisi tubuh tetap terpenuhi. Ada banyak cara yang bisa Anda lakukan demi memenuhi kebutuhan nutrisi harian, salah satunya dengan rutin mengonsumsi buah-buahan.

 

Ada beberapa buah-buahan yang sangat baik dikonsumsi di bulan Ramadan seperti saat ini karena kandungan nutrisi di dalamnya. Apa saja buah-buahan tersebut?

 


1. Blewah
Anda pasti sudah tak asing dengan buah satu ini. Salah satu buah yang identik dengan bulan Ramadan karena dijadikan sebagai pilihan menu berbuka puasa. Tak hanya menyegarkan karena kandungan airnya, blewah juga mengandung sukrosa dan fruktosa yang dapat mengembalikan energi dengan cepat. Selain itu, blewah mengandung kalium yang baik bagi pendetita darah tinggi, serta kalium yang dapat membersihkan tubuh dari karbondioksida dalam darah dan memicu kerja otot juga simpul saraf.

 


2. Kurma
Khasiat kurma untuk dikonsumsi selama bulan Ramadan tak perlu diragukan lagi. Selain menjadi sunnah Nabi, mengonsumsi kurma juga bisa mengembalikan energi dengan cepat setelah seharian berpuasa karena kurma mengandung 55% glukosa dan 45% fruktosa.

 


3. Alpukat
Tak hanya mengandung lemak baik yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan menurunkan berat badan, buah alpukat juga kaya akan zat besi dan Vit B6 sehingga akan membantu Anda menyiapkan energi untuk berpuasa seharian jika dikonsumsi saat sahur.

 


4. Apel
Selain alpukat, buah apel juga bisa menjadi buah yang baik dikonsumsi saat sahur karena dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Buah apel dengan kandungan Vitamin A, B, dan C ini juga bisa menekan nafsu makan saat dikonsumsi sebagai menu berbuka puasa agar Anda tidak makan berlebihan.

 


5. Pisang
Mengalami gangguan asam lambung saat berpuasa? Rasanya pisang akan menjadi buah wajib yang perlu Anda konsumsi di bulan Ramadan. Pisang yang kaya akan Vitamin A, B1, B2, dan C bermanfaat menekan asam lambung. Daging buah pisang yang lembut juga dapat melapisi dinding lambung sehingga Anda tak perlu lagi khawatir berpuasa seharian. Pisang juga dapat membantu mempertahankan kadar air dalam tubuh lho.


Dari beberapa buah yang kami sebutkan di atas, buah manakah yang menjadi pilihan Anda? Buah manapun yang Anda pilih, pastikan untuk Anda menjaga kebersihan serta kesegaran buah tersebut saat dikonsumsi ya.