Beberapa dari Anda mungkin masih perlu menghadapi kenaikan berat badan. Rasa malas dan padatnya aktivitas terkadang menambah masalah ketika Anda perlu berusaha mengembalikan berat badan. Tapi, tetap saja ya Anda perlu melakukan beberapa hal demi menurunkan kembali berat badan Anda, terlebih jika kenaikan berat badan tersebut mengganggu kesehatan.

Hal apa saja yang bisa Anda lakukan demi menurunkan berat badan agar bisa tetap sehat dan bugar untuk kembali beraktivitas secara optimal selain dengan olahraga? Berikut ini kami berikan tipsnya untuk Anda

1. Kembali Atur Pola Makan dan Program DIet
KPadtnay aktivitas sehari-hari seringkali membuat Anda tak ingin membuang waktu memilih menu makanan yang sehat. Namun jika berat badan sudah bertambah, artinya Anda perlu kembali mengatur pola makan serta menu yang dikonsumsi. Jika sebelumnya Anda menjalani intermittent fasting, artinya Anda harus kembali makan setelah pukul 12.00. Begitu pula dengan Anda yang menjalani program diet lainnya, Anda perlu kembali menebalkan diet agar rutin mengikuti program diet tersebut.
2. Kendalikan Asupan Gula
Anda harus membatasi konsumsi gula secara lebih ketat. Ketahui batas aman konsumsi gula bagi tubuh Anda, dan mulai gunakan gula alami yang terbuat dari jagung atau stevia. Jika keinginan mengonsumsi makanan manis sedang Anda alami, pilihlah buah-buahan untuk menyalurkan keinginan tersebut. Anda bisa menikmati manisnya buah-buahan yang dikonsumsi langsung atau pun diolah terlebih dahulu.
3. Perbanyak Konsumsi Air
Berbagai minuman dengan rasa-rasa tertentu semakin melengkapi sebab naiknya berat badan dan kadar gula dalam darah Anda. Perbanyaklah minum air mineral untuk kembali menstabilkan gula darah Anda. Selain itu, air mineral juga dapat membantu mempercepat penurunan berat badan lho.
4. Mengunyah Permen Karet

Mengemil di sela jam kerja pasti menjadi godaan yang mesti Anda hindari jika berat badan tak ingin semakin bertambah. Anda bisa mengatasi godaan mengemil dengan mengunyah permen karet. Ada baiknya Anda memilih permen karet dengan rasa mint karena aroma mint dapat menstimulasi area otak yang mampu membantu Anda agar makan lebih sedikit.

Meski cara-cara tersebut bisa Anda lakukan sebagai upaya menurunkan berat badan selain berolahraga, namun bukan berarti Anda menyepelekan rutinitas berolahraga itu sendiri ya. Tetap lakukan olahraga secara teratur minimal 10-15menit perharinya.