fbpx

Minuman Sehat Pengganti Es Buah Untuk Berbuka

Saat berbuka puasa pasti Anda akan lebih dulu memilih untuk meminum minuman yang manis dan menyegarkan dibanding langsung mengonsumsi makanan apapun. Es buah atau es sirup pastilah menjadi pilihan menu wajib bagi sebagian dari Anda. Selain dapat memberi rasa segar pada tubuh dan tenggorokan, kedua jenis minuman tersebut juga dilengkapi rasa manis yang dapat dengan cepat mengembalikan energi pada tubuh.

Namun, jika selama sebulan penuh Anda terus-menerus mengonsumsinya, akan ada efek samping yang beresiko pada kesehatan seperti radang tenggorokan atau pun kenaikan berat badan.


Dilansir dari berbagai sumber, sebenarnya ada banyak pilihan minuman menyegarkan yang juga sehat untuk tubuh dan dapat Anda jadikan menu saat berbuka puasa. Apa sajakah minuman tersebut? Berikut ini kami berikan infonya untuk Anda coba.


1. Air Mineral
Jenis minuman ini memang tak perlu lagi diragukan keamanan dan manfaatnya bagi tubuh. Dengan meminum segelas air mineral, tubuh akan terhidrasi dengan cepat dan membuat lambung tidak kaget saat Anda mengonsumsi makanan atau minuman lainnya. Selain itu, air mineral juga dapat mempertahankan metabolisme tubuh dan memberi asupan cairan pada ginjal agar mampu bkerja secara optimal.


2. Jus Buah
Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh serta serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang. Untuk menu berbuka puasa, Anda bisa coba meminum jus dari buah semangka, stroberi, jeruk, mangga, dan tomat yang mengandung banyak air dan Vit C. Sebisa mungkin hindari penggunaan gula ya, akan lebih baik Anda meminum jus buah tanpa pemanis tambahan.


3. Air Kelapa
Kandungan ion dalam air kelapa bisa dengan cepat mengembalikan elektrolit yang hilang dari tubuh setelah seharian berpuasa, dengan begitu tubuh Anda akan kembali segar dan berenergi dengan cepat. Anda bisa mengonsumsi air kelapa beserta daging buahnya, atau dengan penambah rasa seperti jeruk, lemon, mau pun madu.


4. Campuran Susu dan Kurma
Setelah berpuasa, yang tubuh Anda butuhkan adalah nutrisi yang dengan mudah terserap oleh tubuh. Sebagai alternatif, Anda bisa memilih susu dengan campuran kurma. Nutrisi dalam susu dan kurma yang manis akan membuat tubuh lebih cepat merasa kenyang serta berenergi.


5. Milkshake Pisang
Bagi Anda yang sedang menjalani diet, minuman satu ini bisa menjadi pilihan. Pisang mengandung potassium, serat, Vit C, dan rendah kalori. Sebagai campuran, Anda bisa gunakan susu rendah lemak. Cukup blender pisang dan susu lalu minum saat berbuka puasa, Anda juga bisa tambahkan sedikit es agar memberikan efek segar pada tubuh.


6. Perasan Lemon, Daun Mint, dan Madu
Selain es buah, rasa segar juga bisa Anda dapatkan jika meminum minuman yang terbuat dari perasan air lemon yang dicampurkan dengan daun mint dan sedikit madu. Selain kandungan Vit C yang menyegarkan, serat dan rasa manis dari minuman ini juga bisa membuat Anda kembali berenergi.


7. Yoghurt
Efek segar dari rasa asam yang ada dalam yoghurt juga bisa Anda coba untuk dinikmati ketika berbuka puasa. Yoghurt memiliki banyak vitamin dan bakteri baik yang berguna bagi tubuh. Jika yoghurt dirasa terlalu asam, Anda bisa menambahkan buah-buahan ke dalam yoghurt untuk diolah. Caranya mengolahnya pun mudah, cukup tambahkan potongan buah ke dalam yoghurt yang telah didinginkan, lalu haluskan dengan blender.


Ternyata ada banyak sekali minuman menyegarkan yang bisa Anda jadikan pilihan untuk dinikmati saat berbuka puasa. Selamat mencoba!

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *